Cita previa : 922 25 58 89

: Horario: Martes y Miércoles - 10:00 a 21:00. Jueves - 16:00 a 21:00

All posts by Aquamar

mochila

¿Cómo debe ser la mochila escolar perfecta?

¿Tu hijo lleva la mochila adecuada a la escuela?

Normalmente las mochilas escolares las elegimos, o las eligen nuestros hijos, por lo bonitas que son o porque tienen la ilustración que les gusta. Los aspectos relacionados con la salud postural y el cuidado de la espalda suelen quedar relegados a un segundo plano en favor de la estética o la moda y aquí estamos cometiendo un error importante.

Por suerte cada vez son más los centros escolares que permiten que los menores dejen el material escolar en sus instalaciones. Así no es necesario que el niño o la niña vaya cargado cada día a clase con todos los libros y libretas que puede necesitar ese día. En estos casos la mochila se convierte en un complemento para llevar la merienda y poco más. Su peso es relativamente pequeño y no interfiere en la buena salud de la espalda.

Pero en otras ocasiones los chavales deben acudir al centro educativo con un peso considerable.  Y en estos casos tenemos que tener una atención especial sobre el tipo de mochila elegida.

¿Cómo puedo saber si mi hijo o hija lleva demasiado peso  en su mochila?

Visualmente es fácil comprobar si el menor o la menor va con una mochila muy cargada en su epalda. Atendamos a estos 2 puntos:

  1. El tronco suele doblarse hacia delante encorvando la espalda del menor
  2. El cuello se extiende hacia el frente para permitir a la cabeza mirar hacia adelante

Nos encontramos con una postura antinatural que no respeta la curvatura natural de la columna y puede generar dolores en diferentes partes del cuerpo:

mochila1

¿Qué podemos hacer entonces?

Lo ideal y básico sería que el colegio no “obligara” a los niños a llevar las maletas excesivamente cargadas. Si no podemos evitarlo contamos con unos tips para minimizar al máximo la posible repercusión del peso en la espalda.

1.- Realmente los hombros no están diseñados para cargar peso y las mochilas convencionales suelen estar diseñadas para que todo en peso repose ahí. Es muy importante que si nuestros hijos van a cagar peso lleven una mochila de asas anchas y acolchadas y que se pueda atar una correa a la cintura. De esta mañera el peso reposa en gran medida en la cadera y los hombros quedan mucho más liberados.

2.- Elijamos una mochila con varios compartimentos que permitan distribuir el peso alrededor de todo el espacio. Las cosas más pesabas deben ir en la parte interior para que así esté lo más pegadas a la espalda posible.

3.- Las asas no deben ir demasiado holgadas: Debemos intentar que la mochila esté pegada a la mayor superficie de espalda posible. También debemos evitar que la mochila esté demasiado baja y que su base llegue hasta los glúteos.

4.- Nunca llevar la mochila colgando de una sola asa:El peso a cargar reposa en la mitad del cuerpo con los consiguientes problemas que acarrea.

4.- Las mochilas de ruedas: las que son de dos ruedas y de arrastrar obligan al menor a realizar una rotación de columna para transportarla. Una buena alternativa podría ser una mochila de cuatro ruedines adaptada a la altura del niño y que se empuje hacia adelante.

5.- Lo ideal es que el peso de la mochila no supere el 10% del peso de la niña o el niño.

Realmente no existe una mochila escolar perfecta pero es evidente que hay algunas más idóneas que otras.  Los tips que hemos proporcionada nos ayudan a comprobar si nuestros hijos llevan la mochila escolar adecuada a sus circunstancias (distancia que se debe caminar desde el domicilio escolar hasta el cole, peso medio que debe cargar, etc)

letra niños

Desde AQUAMAR Fisioterapia Avanzada recomendamos siempre que ante un dolor persistente de espalda en el niño o la niña se debe consultar con un profesional para comprobar si se trata de una circunstancia pasajera o tiene una causa fisiológica de base.

Leer más
camino santiago bici

El camino de Santiago después de una lesión.

¿Se imaginan hacer el Camino de Santiago desde Sevilla a Compostela en bicicleta?

Eso es lo que ha hecho una de nuestras pacientes. Y lo ha hecho después de recuperarse en nuestro centro de una lesión. Más de 1000 kilómetros para celebrar la recuperación ¡Increíble! ¿verdad?
Isabel Campos llegó a nuestra consulta  aquejada por una lesión producida en una competición de Mountain Bike. Ella misma nos lo explica:
Mi pedal golpeó contra una piedra e impacté contra el suelo provocando un fuerte dolor en el Aductor/Cadera, sin poder realizar movimientos en esa pierna.
Acude a nuestra clínica después de pasar 10 días en los que el dolor no remite y sin tener una respuesta clara de lo que le puede suceder en la zona dolorida. Se analiza su caso y se le hace un plan de recuperación de la zona. Isabel sabe que el tiempo en este caso es un factor determinante:
 La evolución fue increíble. Teníamos que acelerar la recuperación ya que tenía programado un viaje en bicicleta desde Sevilla a Santiago de Compostela, 1000km en 9 días. En mi primera sesión salí muy contenta, muy motivada y positiva, y en apenas 4 días había notado una gran mejoría. Mis esperanzas de que sí me iba a recuperar en poco tiempo aumentaron. 
Lo más que me sorprende de sus tratamientos es que tiene todos los medios y hace todo lo posible para que salgas contento en cada consulta, dispone de las últimas tecnologías. Lo más positivo que saco de mi recuperación es la rapidez con la que ha conseguido que me recupere, lo profesional que es y el trato tan cercano.
Una recuperación exprés con un programa personalizado de recuperación. Desde AQUAMAR Fisioterapia Avanzada hemos analizado gracias a nuestro protocolo los tejidos afectados y cómo se encuentra la zona que los rodea. Hemos visto la lesión en tiempo real y seleccionado el tratamiento más adecuado para las características de la paciente. Así hemos logrado una recuperación funcional en un tiempo récord.
Camino de santiago tenerife
Isabel en una parada del camino.

El Camino de Santiago:

¿Quién no ha soñado con hacer en Camino de Santiago? A pesar de la distancias son muchos los isleños que cada año se animan a realizarlo. Nosotros estando en Santiago hemos encontrado a pacientes nuestros que estaban llegando a la ciudad después de un largo recorrido ¡Que alegría!
Isabel parte desde Andalucía y hace un recorrido total de nueve días. Un camino duro pero en sus propias palabras una experiencia muy bonita:
El Camino de Santiago lo realizo desde Sevilla hasta Santiago de Compostela, un total de 1000km en bicicleta, una experiencia muy bonita pero dura a la vez, ya que el objetivo era bastante ambicioso, conseguirlo en 9 días, un reto que conlleva tener algo de forma física para poder afrontarlo bien. Respecto a la lesión, tenía un poco de miedo al principio, no quería hacer movimientos bruscos, e iba con muchísimo cuidado, hasta que me dí cuenta que la lesión había desaparecido, cero molestias. Me había recuperado completamente.
Para nosotros que Isabel haya podido hacer su camino en los días previstos y en el tiempo estipulado antes de la lesión es un éxito muy grande. No ha tenido ni que posponer ni modificar el planning previsto. Una lesión no le ha impedido hacer su proyecto inicial. Para nuestro trabajo esto es una gran recompensa.
foto_competicion
Isabel Campos en plena competición.

Vuelta a los entrenamientos:

Isabel ya ha pasado la primera prueba de fuego con el camino de Santiago, ahora queda el otro reto: volver a los entrenamientos con la normalidad que tenía antes de la lesión que la apartó de la bicicleta. Isabel nos lo cuenta:
Mi vuelta a los entrenamientos fue un poco dura y aún lo sigue siendo, ya que el ciclismo es un deporte bastante desagradecido, y un parón de 4 semanas notas como el rendimiento que tenías antes de la lesión no es el mismo, notas como el pulso no es igual, y volver a la rutina que tenías antes cuesta.
Llegué del reto del Camino de Santiago, y apenas tenía 6 días para prepararme la primera competición, una Cronoescalada desde el pueblo de Arafo hasta el cruce de la Esperanza, la famosa subida Los Loros, mi primera toma de contacto de vuelta a la competición después de la lesión, el resultado fue bastante positivo, consiguiendo un segundo puesto en féminas, y contenta de que efectivamente no había rastro de dolores ni molestias.
Isabel ha podido recuperar su rutina deportiva previa a la lesión. Para AQUAMAR Fisioterapia Avanzada cada paciente supone un nuevo reto, cada uno con sus características propias y especificidad. En todos nuestros años de experiencia hemos visto que no hay dos lesiones iguales y en la recuperación juega un papel muy importante conocer y saber diferenciar los elementos que hacen que cada lesión sea diferente.
foto_competicion_2
Isabel en una competición de Mountain bike.
Isabel llegó a nosotros a través de internet, sin tener ningún conocimiento previo de nuestro trabajo. Agradecemos siempre la confianza que nos prestar nuestros pacientes, especialmente en este tipo de casos. El grueso de nuestros pacientes vienen por recomendaciones que a su vez hacen otros pacientes y es especialmente significativo cuando alguien se pone en nuestras manos y confía plenamente en nuestro trabajo sin una referencia previa.
Sin duda alguna les recomendaría. Conocer a Raúl Mas y su centro ha sido algo muy positivo, tanto por si tuviera alguna lesión futura o alguien que conozca tuviera alguna lesión. Con los ojos cerrados les recomendaría que fueran y descubrieran ellos mismos.

Palmarés de Isabel Campos:

 Comienza a coger la bicicleta en el año 2015 y a competir en Canarias desde 2016. Esta es su segunda temporada en este deporte. Pertenece al equipo C.C.BIKRONOS y está en la categoría élite féminas. Compite tanto en ciclismo de carretera como Mountain Bike.

Premios mas destacables:

palmarés
Leer más
PATOLOGÍA CERVICAL

Rectificación cervical ¿sabe reconocerla?

Un uso prolongado del teléfono móvil, una mala colocación de la pantalla del ordenador a la hora de trabajar (sobre todo con los ordenadores portátiles) y pasar largas horas de estudio sin atril durante mucho tiempo pueden ser una causa de la rectificación cervical.

rectificación cervical

¿Qué es la rectificación cervical?

La columna cervical tiene una curva natural o fisiológica que se llama lordosis. Esta curva se asemeja a una c. Hablamos de rectificación cervical cuando nos encontramos con una patología en la que encontramos una perdida total o parcial de la ya mencionada curva cervical. Coloquialmente se conoce como cuello recto. La pérdida de esta curvatura natural puede provocar a lo largo del tiempo dolor de intenso a moderado.

La rectificación cervical no solo se produce por una mala postura reiterada en el tiempo de nuestra espalda. Las causas van más allá: traumatismos, estrés emocional,  ( que lleva a contraer los músculos de la zona), enfermedades reumáticas o escoliosis son algunas de las posibles causas.

¿Qué síntomas presenta?

Cefaleas, adormecimiento de las extremidades superiores (manos y antebrazo) mareos y/o vertidos, alteraciones del sueño, zumbido en los oídos, contracturas en la zona, rigidez  y espasmos musculares…

¿Qué podemos hacer para tratar una rectificación cervical que haya sido diagnosticada?

En nuestra clínica utilizamos una técnica avanzada de ecografía para la columna cervical. Podremos detectar que estructura es la más afectada y cuál es el origen de la patología. Nuestro tratamiento es personalizado según cada caso y consiste en técnicas avanzadas para eliminar los puntos dolorosos y flexibilizar la columna. Una vez hemos conseguido esto nos centramos en un programa preventivo con ejercicios específicos y ergonomía. Con estos y por medio de nuestras revisiones periódicas conseguimos que la lesión evolucione favorablemente.

iphone-500291_1280El uso del teléfono móvil es un desencadenante de la rectificación cervical. La postura completamente antinatural que adoptamos para mirar el dispositivo pasa factura a nuestra zona alta de la columna, sobre todo si mantenemos esta postura en el tiempo.

Les presentamos el caso de una paciente de nuestra clínica:

Irectificación cervical

Mujer de 38 años diagnosticada por medio de radiografía e informe radiológico de rectificación cervical. La paciente padece de manera intermitente dolor cervical que va de moderado a intenso y una sensación de rigidez constante. Esta patología le acarrea además dolores de cabeza y contracturas a lo largo de toda la espalda. Después de nuestro tratamiento la paciente  siente la zona más ligera, con más movilidad y el dolor de cabeza remite. El alivio después del tratamiento es inmediato.

 

En este tipo de casos es muy importante el tratamiento de mantenimiento. No es recomendable que el paciente espere a estar en una crisis de dolor para tratarse. Estamos ante una patología que puede cronificarse y por lo tanto el mantenimiento de la zona estable es lo importante.

Si usted siente que sus dolores de cuello son persistentes, dolores de cabeza, sensación de pesadez en área cervical,  si siente una rigidez  y dolor muscular que en ocasiones un hecho tan cotidiano como conducir le supone una molestia, puede ponerse en contacto con nosotros para conocer su caso y ver los posibles tratamientos.

Leer más
tratamiento nervio ciático

Ciática, lumbociatalgia, ciatalgia… ¿qué son?

La ciatalgia y sus consecuencias es la responsable de un buen número bajas laborables y  deportivas. A veces puede confundirse con otro tipo de patologías  pero sabemos que no es lo mismo y deben tratarse de forma diferente para lograr la recuperación.

El nervio ciático es el nervio más largo  del cuerpo humano: va desde la parte baja de nuestra espalda y llega a los dedos de los pies. Es un nervio complejo, que se ramifica a lo largo de la pierna. Dependiendo de la parte del nervio afectada el dolor puede ser de una forma u otra.

Muchos pacientes acuden a nuestra consulta por problemas de lumbalgias que quedan en un segundo plano porque su molestia real y palpable está es el nervio ciático. Sienten un dolor intenso que no encuentra calma en ninguna posición.

El dolor en el nervio ciático es un dolor incómodo, que no encuentra ninguna postura de alivio y su intensidad puede ser desde leve a muy elevada. El paciente no logra minimizar la sensación de dolor  ni de pie ni sentado. El dolor es constante y se vuelve protagonista.

ciática la laguna

La Ciática o lumbociática

En la mayoría de los casos esta patología tiene su origen en la compresión de la raíces de del nervio ciático L4-S3 en la columna lumbar. Hay varias causas que ocasionan esta patología: hernias discales, discopatias degenerativas, discoartrosis ,radiculopatias…  todas ellas afectan al recorrido del ciático y en muchos casos son síntomas de cialtagia.

Ciatálgia

En este caso son afecciones que afectan al nervio ciático  que baja por detrás de la nalga y el muslo hasta llegar incluso a los dedos de los pies. Se presenta puntos gatillos activos y  dolorosos en la zona lumbar y glútea que origina dolor referido en el recorrido del ciático.  También puede presentar alteraciones articulares  de las vértebras lumbosacras que causan dolor  referido en la misma  zona del ciático.

Las causas de esta alteración   son varias y a a veces está relacionada con el músculo piramidal y con el consiguiente síndrome del piramidal.

DOLOR CIATICA. fisioterapia La Laguna

 

¿Qué podemos hacer para mejorar el dolor en el nervio ciático?

  • En primer lugar hay que diferenciar la causa y raíz del problema mediante test específicos y realizar una valoración integral del paciente para poder reducir y aliviar el dolor de una manera rápida y eficaz.

En nuestra clínica de fisioterapia en La Laguna realizamos test morfofuncionales   avanzados para este tipo de patologías y dolor.

Nuestra experiencia  en  lesiones crónicas ha dado resultados y hemos  elaborado un abordaje especifico para los puntos mas dolorosos en esta patología con  resultados desde el primer día en la modulación del dolor.

En nuestra clínica contamos con técnicas biofeecbak a través  nuestro ecógrafo de ultima generación  para modular el dolor y ordenar las funciones musculares. Así restablecemos los mecanismo de autonomía y movimiento lo antes posible en este tipo de afecciones.

Si siente que su dolor es como el dolor que aquí describimos, podemos ayudarle.

 

Aquamar Fisioterapia Avanzada. Fisioterapia La Laguna. Tenerife.

Leer más
portada

Comenzar a hacer deporte. Mejor lee esto primero

¡Quieres hacer deporte este año!

Este es un hit de los propósitos del año nuevo. Comenzar a hacer deporte retumba en nuestra cabeza pero…muchas veces no hemos llegado febrero y ya hemos desistido.

El deporte es unos de los hábitos mas saludables para el ser humano, tanto para el cuerpo como para lamente pero… si hace mucho tiempo que no lo practicamos debemos tener en cuenta una serie de pautas para minimizar el riesgo de lesión y conseguir nuestro objetivo a largo plazo.

Puntos a tener en cuenta antes de comenzar a hacer deporte:

Leer más
FASCITIS PLANTAR

¿Tengo fascitis plantar? Detecte sus zonas dolorosas

La fascitis plantar puede convertirse en una lesión muy dolorosa y molesta para el afectado.

Nuestros pacientes nos comentan que, primera hora de la mañana, poner el pie en el suelo nada más levantarse se llega a convertir en un suplicio. Todo esto es debido a que por la noche la fascia se acorta.

Leer más
electroterapia en fisioterapia

¿Para qué sirve la electroterapia en fisioterapia?

La electroterapia en fisioterapia consiste en el uso de electricidad, para el tratamiento de distintas patologías.

La frecuencia eléctrica en este caso tiene un fin terapéutico y se aplica al paciente de diversas maneras dependiendo de la aparatología que utilicemos, ya sea por el tipo de lesión o las características propias del paciente.

Leer más
portada

II Symposium Intl. de Ecografia en Fisioterapia Rusi.

El 3 al 5 de junio se ha celebrado en Madrid el  II Symposium Internacional de Ecografia en Fisioterapia Rusi.

En este congreso se han  reunido los mejores investigadores de todo el mundo: Australia, Estados Unidos Canadá, Holanda ,Reino Unido, España… Una oportunidad única para aprender y compartir conocimientos.

Raúl Mas ha  colaborado en la organización de este evento  y  además ha sido el moderador de la mesa de elastografía. Esta mesa ha creado un gran interés por lo avanzado de la técnica.

Leer más
congreso en rusi

II Congreso en RUSI. Madrid 2016

Del 3 al 5 de junio se celebrara en Madrid  uno de los  eventos  internacionales más importantes de carácter científico en fisioterapia:  el II Simposium Internacional de Rusi (Rehabilitative Ultrasound Imaging).Ecografía en fisioterapia.

Raúl Mas participa y colabora en la organización de este gran evento que abrirá nuevas lineas  científicas en un marco internacional. Ademas  estará  de moderador en la mesa sobre la técnica de  Elastografía musculoesquelética.

Leer más
masaje tenerife

Masaje deportivo: Nuevo y ¡en promoción!

¿Necesita un masaje deportivo en La Laguna?

En AQUAMAR Fisioterapia Avanzada estamos de enhorabuena porque…

¡¡¡Ampliamos nuestra carta de servicios!!!

Estamos muy orgullosos de presentarles nuestra nueva sección de masajes. Y lo hacemos por aquí: por medio de nuestro blog. A lo largo de la semana pondremos en la web las características de este servicio. Pero esta entrada del blog sirve como adelanto. ¡¡¡No podemos esperar más!!!

A partir del mes de mayo contaremos con una nuevo servicio de masajes en nuestro centro. Nos especializaremos en el masaje deportivo sin dejar de lado otras alternativas como el masaje relajante y antiestrés, circulatorio y descontracturante. Pero hoy, como adelanto, les hablaremos de nuestros masajes deportivos.

Leer más