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El camino de Santiago después de una lesión.

¿Se imaginan hacer el Camino de Santiago desde Sevilla a Compostela en bicicleta?

Eso es lo que ha hecho una de nuestras pacientes. Y lo ha hecho después de recuperarse en nuestro centro de una lesión. Más de 1000 kilómetros para celebrar la recuperación ¡Increíble! ¿verdad?
Isabel Campos llegó a nuestra consulta  aquejada por una lesión producida en una competición de Mountain Bike. Ella misma nos lo explica:
Mi pedal golpeó contra una piedra e impacté contra el suelo provocando un fuerte dolor en el Aductor/Cadera, sin poder realizar movimientos en esa pierna.
Acude a nuestra clínica después de pasar 10 días en los que el dolor no remite y sin tener una respuesta clara de lo que le puede suceder en la zona dolorida. Se analiza su caso y se le hace un plan de recuperación de la zona. Isabel sabe que el tiempo en este caso es un factor determinante:
 La evolución fue increíble. Teníamos que acelerar la recuperación ya que tenía programado un viaje en bicicleta desde Sevilla a Santiago de Compostela, 1000km en 9 días. En mi primera sesión salí muy contenta, muy motivada y positiva, y en apenas 4 días había notado una gran mejoría. Mis esperanzas de que sí me iba a recuperar en poco tiempo aumentaron. 
Lo más que me sorprende de sus tratamientos es que tiene todos los medios y hace todo lo posible para que salgas contento en cada consulta, dispone de las últimas tecnologías. Lo más positivo que saco de mi recuperación es la rapidez con la que ha conseguido que me recupere, lo profesional que es y el trato tan cercano.
Una recuperación exprés con un programa personalizado de recuperación. Desde AQUAMAR Fisioterapia Avanzada hemos analizado gracias a nuestro protocolo los tejidos afectados y cómo se encuentra la zona que los rodea. Hemos visto la lesión en tiempo real y seleccionado el tratamiento más adecuado para las características de la paciente. Así hemos logrado una recuperación funcional en un tiempo récord.
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Isabel en una parada del camino.

El Camino de Santiago:

¿Quién no ha soñado con hacer en Camino de Santiago? A pesar de la distancias son muchos los isleños que cada año se animan a realizarlo. Nosotros estando en Santiago hemos encontrado a pacientes nuestros que estaban llegando a la ciudad después de un largo recorrido ¡Que alegría!
Isabel parte desde Andalucía y hace un recorrido total de nueve días. Un camino duro pero en sus propias palabras una experiencia muy bonita:
El Camino de Santiago lo realizo desde Sevilla hasta Santiago de Compostela, un total de 1000km en bicicleta, una experiencia muy bonita pero dura a la vez, ya que el objetivo era bastante ambicioso, conseguirlo en 9 días, un reto que conlleva tener algo de forma física para poder afrontarlo bien. Respecto a la lesión, tenía un poco de miedo al principio, no quería hacer movimientos bruscos, e iba con muchísimo cuidado, hasta que me dí cuenta que la lesión había desaparecido, cero molestias. Me había recuperado completamente.
Para nosotros que Isabel haya podido hacer su camino en los días previstos y en el tiempo estipulado antes de la lesión es un éxito muy grande. No ha tenido ni que posponer ni modificar el planning previsto. Una lesión no le ha impedido hacer su proyecto inicial. Para nuestro trabajo esto es una gran recompensa.
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Isabel Campos en plena competición.

Vuelta a los entrenamientos:

Isabel ya ha pasado la primera prueba de fuego con el camino de Santiago, ahora queda el otro reto: volver a los entrenamientos con la normalidad que tenía antes de la lesión que la apartó de la bicicleta. Isabel nos lo cuenta:
Mi vuelta a los entrenamientos fue un poco dura y aún lo sigue siendo, ya que el ciclismo es un deporte bastante desagradecido, y un parón de 4 semanas notas como el rendimiento que tenías antes de la lesión no es el mismo, notas como el pulso no es igual, y volver a la rutina que tenías antes cuesta.
Llegué del reto del Camino de Santiago, y apenas tenía 6 días para prepararme la primera competición, una Cronoescalada desde el pueblo de Arafo hasta el cruce de la Esperanza, la famosa subida Los Loros, mi primera toma de contacto de vuelta a la competición después de la lesión, el resultado fue bastante positivo, consiguiendo un segundo puesto en féminas, y contenta de que efectivamente no había rastro de dolores ni molestias.
Isabel ha podido recuperar su rutina deportiva previa a la lesión. Para AQUAMAR Fisioterapia Avanzada cada paciente supone un nuevo reto, cada uno con sus características propias y especificidad. En todos nuestros años de experiencia hemos visto que no hay dos lesiones iguales y en la recuperación juega un papel muy importante conocer y saber diferenciar los elementos que hacen que cada lesión sea diferente.
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Isabel en una competición de Mountain bike.
Isabel llegó a nosotros a través de internet, sin tener ningún conocimiento previo de nuestro trabajo. Agradecemos siempre la confianza que nos prestar nuestros pacientes, especialmente en este tipo de casos. El grueso de nuestros pacientes vienen por recomendaciones que a su vez hacen otros pacientes y es especialmente significativo cuando alguien se pone en nuestras manos y confía plenamente en nuestro trabajo sin una referencia previa.
Sin duda alguna les recomendaría. Conocer a Raúl Mas y su centro ha sido algo muy positivo, tanto por si tuviera alguna lesión futura o alguien que conozca tuviera alguna lesión. Con los ojos cerrados les recomendaría que fueran y descubrieran ellos mismos.

Palmarés de Isabel Campos:

 Comienza a coger la bicicleta en el año 2015 y a competir en Canarias desde 2016. Esta es su segunda temporada en este deporte. Pertenece al equipo C.C.BIKRONOS y está en la categoría élite féminas. Compite tanto en ciclismo de carretera como Mountain Bike.

Premios mas destacables:

palmarés
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Rectificación cervical ¿sabe reconocerla?

Un uso prolongado del teléfono móvil, una mala colocación de la pantalla del ordenador a la hora de trabajar (sobre todo con los ordenadores portátiles) y pasar largas horas de estudio sin atril durante mucho tiempo pueden ser una causa de la rectificación cervical.

rectificación cervical

¿Qué es la rectificación cervical?

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Ciática, lumbociatalgia, ciatalgia… ¿qué son?

La ciática y sus consecuencias es la responsable de un buen número bajas laborables y  deportivas. A veces puede confundirse con otro tipo de patologías. No son lo mismo y deben tratarse de forma diferente para lograr la recuperación.

El nervio ciático es un nervio complejo, que se ramifica a lo largo de la pierna. depende mucho de la parte del nervio afectada porque el dolor puede ser de una forma u otra.

Muchos pacientes acuden a nuestra consulta por problemas de lumbalgias que quedan en un segundo plano. Su molestia real y palpable está es el nervio ciático. Sienten un dolor intenso que no encuentra calma en ninguna posición.

El dolor en el nervio ciático es un dolor incómodo, que no encuentra ninguna postura de alivio y su intensidad puede ser desde leve a muy elevada. El paciente no logra minimizar la sensación de dolor  ni de pie ni sentado. El dolor es constante y se vuelve protagonista.

La Ciática o lumbociática

ciática tenerife

Hay varias causas que ocasionan la ciática o lumbociática: hernias discales, discopatias degenerativas, discoartrosis ,radiculopatias…  todas ellas afectan al recorrido del ciático y en muchos casos son síntomas de cialtagia.

Ciatálgia

En este caso son afecciones que afectan al nervio ciático  que baja por detrás de la nalga y el muslo hasta llegar incluso a los dedos de los pies. Se presenta puntos gatillos activos y  dolorosos en la zona lumbar y glútea que origina dolor referido en el recorrido del ciático.  También puede presentar alteraciones articulares  de las vértebras lumbosacras que causan dolor  referido en la misma  zona del ciático.

Las causas de esta alteración   son varias y a a veces está relacionada con el músculo piramidal y con el consiguiente síndrome del piramidal.

fisioterapia la laguna

¿Qué podemos hacer para mejorar el dolor en el nervio ciático?

Primero hay que diferenciar la causa y raíz del problema mediante test específicos y realizar una valoración integral del paciente para poder reducir y aliviar el dolor de una manera rápida y eficaz.

En nuestra clínica de fisioterapia en La Laguna realizamos test morfofuncionales   avanzados para este tipo de patologías y dolor.

Nuestra experiencia  en  lesiones crónicas ha dado resultados y hemos  elaborado un abordaje especifico para los puntos mas dolorosos en esta patología con  resultados desde el primer día en la modulación del dolor.

Contamos con técnicas biofeecbak a través  nuestro ecógrafo de ultima generación  para modular el dolor y ordenar las funciones musculares. Así restablecemos los mecanismo de autonomía y movimiento lo antes posible en este tipo de afecciones.

Si siente que su dolor es como el dolor que aquí describimos… podemos ayudarle.

Aquamar Fisioterapia Avanzada. Fisioterapia La Laguna. Tenerife.

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Comenzar a hacer deporte. Mejor lee esto primero

¡Quieres hacer deporte este año!

Este es un hit de los propósitos del año nuevo. Comenzar a hacer deporte retumba en nuestra cabeza pero…muchas veces no hemos llegado febrero y ya hemos desistido.

El deporte es unos de los hábitos mas saludables para el ser humano, tanto para el cuerpo como para lamente pero… si hace mucho tiempo que no lo practicamos debemos tener en cuenta una serie de pautas para minimizar el riesgo de lesión y conseguir nuestro objetivo a largo plazo.

Puntos a tener en cuenta antes de comenzar a hacer deporte:

comenzar a hacer deporte
  1. Evidentemente no podemos pasar de hacer cero deporte a realizar ejercicio intenso de un día para otro. El cuerpo humano es una maquina perfecta pero necesita una continuidad y tiempo para adaptarse. Todo el sistema musculoesquelético tiene que realizar ajustes y tener una respuesta adaptada a la carga de entrenamiento y ejercicio físico. Debemos tener esto muy en cuenta y buscar resultados a largo plazo.
  2.  Tenemos que escucharnos. Sentir nuestros límites actuales y no frustrarnos por ello. Nuestra actitud es un primer paso muy importante. No tenemos que juzgarnos por no conseguir lo que queremos el primer día. Ese es un pensamiento irreal y muy poco productivo.
  3. ¡STOP! No podemos iniciar un deporte aeróbico de larga duración para quemar calorías y quitarnos todo el estrés. Primero tenemos que hacer poco: poco tiempo y poca carga. Que son resulte agradable.
    Valorar las agujetas: Volvamos a escuchar nuestro cuerpo 24 horas después. Valoremos las agujetas que tenemos y los posibles dolores articulares producidos las  siguientes horas a este primer día de trabajo.
  4. Continuidad: Prácticar deporte una vez a la semana no nos ofrece resultados. La sociedad Americana de la medicina del deporte aconseja mínimo 3 sesiones semanales si queremos cambios fisiológicos. Busquemos nuestro término medio dependiendo cómo nos encontremos, tiempo que llevemos sin entrenar y si somos nuevos en ese deporte.
  5. No olvidemos el calentamiento: Calentemos antes de salir hacer el deporte y no nos olvidemos del  después. También es fundamental estirar ( y siempre nos olvidamos) .
  6. Elegir un buen calzado. Si por ejemplo vamos a comenzar a correr no es lo ideal salir a la calle con primeras zapatillas que encontremos en casa. Es fundamental utilizar calzado deportivo adecuado pero ¡OJO! si comenzamos con un calzado nuevo debemos testarlo antes de salir a la pista. tenemos que hacerlo nuestro, adaptarlo a nuestro pie para evitar las incomodísimas y temidas ampollas.
  7. Un truco final: Lo ideal es quedarnos con más ganas para el día siguiente. Eso nos mantendrá animados y con ganas de más. Nos ayudará a mantener una frecuencia de ejercicio. Esta es la clave del éxito. 

Es genial que queramos comenzar a mantener una vida menos sedentaria.

comenzar a hacer deporte

Jugar un partido de fútbol entre amigos como si estuviéramos en la liga de campeones, apuntarnos a torneo de panel sin haber jugado en años y darlo todo, hacer una clase de spining como si no hubiera mañana…

Todas estas situaciones llevan a tener un factor de riesgo de lesión. 

Prevenir la lesión nos permitirá disfrutar de nuestro tiempo de ocio más activo.

Nuestro trabajo en AQUAMAR Fisioterapia Avanzada no sólo se centra en tratar la lesión ya existente. En nuestra clínica realizamos un importante trabajo preventivo: hacemos valoraciones  e indicamos programas para minimizar el riesgo de lesión. Esto abarca desde la nutrición hasta la propia practica  deportiva.

¡no te olvides de disfrutar tu práctica deportiva!

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¿Tengo fascitis plantar? Detecte sus zonas dolorosas

La fascitis plantar puede convertirse en una lesión muy dolorosa y molesta para el afectado.

Nuestros pacientes nos comentan que, primera hora de la mañana, poner el pie en el suelo nada más levantarse se llega a convertir en un suplicio. Todo esto es debido a que por la noche la fascia se acorta.

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¿Para qué sirve la electroterapia en fisioterapia?

La electroterapia en fisioterapia consiste en el uso de electricidad, para el tratamiento de distintas patologías.

La frecuencia eléctrica en este caso tiene un fin terapéutico y se aplica al paciente de diversas maneras dependiendo de la aparatología que utilicemos, ya sea por el tipo de lesión o las características propias del paciente.

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II Symposium Intl. de Ecografia en Fisioterapia Rusi.

El 3 al 5 de junio se ha celebrado en Madrid el  II Symposium Internacional de Ecografia en Fisioterapia Rusi.

En este congreso se han  reunido los mejores investigadores de todo el mundo: Australia, Estados Unidos Canadá, Holanda ,Reino Unido, España… Una oportunidad única para aprender y compartir conocimientos.

Raúl Mas ha  colaborado en la organización de este evento  y  además ha sido el moderador de la mesa de elastografía. Esta mesa ha creado un gran interés por lo avanzado de la técnica.

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II Congreso en RUSI. Madrid 2016

Del 3 al 5 de junio se celebrara en Madrid  uno de los  eventos  internacionales más importantes de carácter científico en fisioterapia:  el II Simposium Internacional de Rusi (Rehabilitative Ultrasound Imaging).Ecografía en fisioterapia.

Raúl Mas participa y colabora en la organización de este gran evento que abrirá nuevas lineas  científicas en un marco internacional. Ademas  estará  de moderador en la mesa sobre la técnica de  Elastografía musculoesquelética.

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Masaje deportivo: Nuevo y ¡en promoción!

¿Necesita un masaje deportivo en La Laguna?

En AQUAMAR Fisioterapia Avanzada estamos de enhorabuena porque…

¡¡¡Ampliamos nuestra carta de servicios!!!

Estamos muy orgullosos de presentarles nuestra nueva sección de masajes. Y lo hacemos por aquí: por medio de nuestro blog. A lo largo de la semana pondremos en la web las características de este servicio. Pero esta entrada del blog sirve como adelanto. ¡¡¡No podemos esperar más!!!

A partir del mes de mayo contaremos con una nuevo servicio de masajes en nuestro centro. Nos especializaremos en el masaje deportivo sin dejar de lado otras alternativas como el masaje relajante y antiestrés, circulatorio y descontracturante. Pero hoy, como adelanto, les hablaremos de nuestros masajes deportivos.

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El garbanzo: protagonista de 2016 (entrada con receta)

Hoy hablamos y les proponemos una receta con garbanzos porque la FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura) ha declarado el 2016 el año de las legumbres. Éstas son parte fundamental de la dieta mediterránea: Son sanas, económicas, muy versátiles e importantísimas en una dieta equilibrada. Así que mejor excusa para hacer una ensalada de garbanzos riquísima y muy sana.

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