Fisioterapia Avanzada por Raúl Mas

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Comenzar a hacer deporte. Mejor lee esto primero

¡Quieres hacer deporte este año!

Este es un hit de los propósitos del año nuevo. Comenzar a hacer deporte retumba en nuestra cabeza pero…muchas veces no hemos llegado febrero y ya hemos desistido.

El deporte es unos de los hábitos mas saludables para el ser humano, tanto para el cuerpo como para lamente pero… si hace mucho tiempo que no lo practicamos debemos tener en cuenta una serie de pautas para minimizar el riesgo de lesión y conseguir nuestro objetivo a largo plazo.

Puntos a tener en cuenta antes de comenzar a hacer deporte:

comenzar a hacer deporte
  1. Evidentemente no podemos pasar de hacer cero deporte a realizar ejercicio intenso de un día para otro. El cuerpo humano es una maquina perfecta pero necesita una continuidad y tiempo para adaptarse. Todo el sistema musculoesquelético tiene que realizar ajustes y tener una respuesta adaptada a la carga de entrenamiento y ejercicio físico. Debemos tener esto muy en cuenta y buscar resultados a largo plazo.
  2.  Tenemos que escucharnos. Sentir nuestros límites actuales y no frustrarnos por ello. Nuestra actitud es un primer paso muy importante. No tenemos que juzgarnos por no conseguir lo que queremos el primer día. Ese es un pensamiento irreal y muy poco productivo.
  3. ¡STOP! No podemos iniciar un deporte aeróbico de larga duración para quemar calorías y quitarnos todo el estrés. Primero tenemos que hacer poco: poco tiempo y poca carga. Que son resulte agradable.
    Valorar las agujetas: Volvamos a escuchar nuestro cuerpo 24 horas después. Valoremos las agujetas que tenemos y los posibles dolores articulares producidos las  siguientes horas a este primer día de trabajo.
  4. Continuidad: Prácticar deporte una vez a la semana no nos ofrece resultados. La sociedad Americana de la medicina del deporte aconseja mínimo 3 sesiones semanales si queremos cambios fisiológicos. Busquemos nuestro término medio dependiendo cómo nos encontremos, tiempo que llevemos sin entrenar y si somos nuevos en ese deporte.
  5. No olvidemos el calentamiento: Calentemos antes de salir hacer el deporte y no nos olvidemos del  después. También es fundamental estirar ( y siempre nos olvidamos) .
  6. Elegir un buen calzado. Si por ejemplo vamos a comenzar a correr no es lo ideal salir a la calle con primeras zapatillas que encontremos en casa. Es fundamental utilizar calzado deportivo adecuado pero ¡OJO! si comenzamos con un calzado nuevo debemos testarlo antes de salir a la pista. tenemos que hacerlo nuestro, adaptarlo a nuestro pie para evitar las incomodísimas y temidas ampollas.
  7. Un truco final: Lo ideal es quedarnos con más ganas para el día siguiente. Eso nos mantendrá animados y con ganas de más. Nos ayudará a mantener una frecuencia de ejercicio. Esta es la clave del éxito. 

Es genial que queramos comenzar a mantener una vida menos sedentaria.

comenzar a hacer deporte

Jugar un partido de fútbol entre amigos como si estuviéramos en la liga de campeones, apuntarnos a torneo de panel sin haber jugado en años y darlo todo, hacer una clase de spining como si no hubiera mañana…

Todas estas situaciones llevan a tener un factor de riesgo de lesión. 

Prevenir la lesión nos permitirá disfrutar de nuestro tiempo de ocio más activo.

Nuestro trabajo en AQUAMAR Fisioterapia Avanzada no sólo se centra en tratar la lesión ya existente. En nuestra clínica realizamos un importante trabajo preventivo: hacemos valoraciones  e indicamos programas para minimizar el riesgo de lesión. Esto abarca desde la nutrición hasta la propia practica  deportiva.

¡no te olvides de disfrutar tu práctica deportiva!

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¿Tengo fascitis plantar? Detecte sus zonas dolorosas

La fascitis plantar puede convertirse en una lesión muy dolorosa y molesta para el afectado.

Nuestros pacientes nos comentan que, primera hora de la mañana, poner el pie en el suelo nada más levantarse se llega a convertir en un suplicio. Todo esto es debido a que por la noche la fascia se acorta.

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¿Para qué sirve la electroterapia en fisioterapia?

La electroterapia en fisioterapia consiste en el uso de electricidad, para el tratamiento de distintas patologías.

La frecuencia eléctrica en este caso tiene un fin terapéutico y se aplica al paciente de diversas maneras dependiendo de la aparatología que utilicemos, ya sea por el tipo de lesión o las características propias del paciente.

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II Symposium Intl. de Ecografia en Fisioterapia Rusi.

El 3 al 5 de junio se ha celebrado en Madrid el  II Symposium Internacional de Ecografia en Fisioterapia Rusi.

En este congreso se han  reunido los mejores investigadores de todo el mundo: Australia, Estados Unidos Canadá, Holanda ,Reino Unido, España… Una oportunidad única para aprender y compartir conocimientos.

Raúl Mas ha  colaborado en la organización de este evento  y  además ha sido el moderador de la mesa de elastografía. Esta mesa ha creado un gran interés por lo avanzado de la técnica.

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II Congreso en RUSI. Madrid 2016

Del 3 al 5 de junio se celebrara en Madrid  uno de los  eventos  internacionales más importantes de carácter científico en fisioterapia:  el II Simposium Internacional de Rusi (Rehabilitative Ultrasound Imaging).Ecografía en fisioterapia.

Raúl Mas participa y colabora en la organización de este gran evento que abrirá nuevas lineas  científicas en un marco internacional. Ademas  estará  de moderador en la mesa sobre la técnica de  Elastografía musculoesquelética.

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Masaje deportivo: Nuevo y ¡en promoción!

¿Necesita un masaje deportivo en La Laguna?

En AQUAMAR Fisioterapia Avanzada estamos de enhorabuena porque…

¡¡¡Ampliamos nuestra carta de servicios!!!

Estamos muy orgullosos de presentarles nuestra nueva sección de masajes. Y lo hacemos por aquí: por medio de nuestro blog. A lo largo de la semana pondremos en la web las características de este servicio. Pero esta entrada del blog sirve como adelanto. ¡¡¡No podemos esperar más!!!

A partir del mes de mayo contaremos con una nuevo servicio de masajes en nuestro centro. Nos especializaremos en el masaje deportivo sin dejar de lado otras alternativas como el masaje relajante y antiestrés, circulatorio y descontracturante. Pero hoy, como adelanto, les hablaremos de nuestros masajes deportivos.

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El garbanzo: protagonista de 2016 (entrada con receta)

Hoy hablamos y les proponemos una receta con garbanzos porque la FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura) ha declarado el 2016 el año de las legumbres. Éstas son parte fundamental de la dieta mediterránea: Son sanas, económicas, muy versátiles e importantísimas en una dieta equilibrada. Así que mejor excusa para hacer una ensalada de garbanzos riquísima y muy sana.

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¿Cómo abordamos un tratamiento de EPI® ecoguiada?

Nos suele ocurrir que a nuestro centro llegan personas preguntando por la técnica EPI®. La han escuchado pero no saben realmente qué es. Incluso a veces se las ha recomendado su médico especialista pero siguen sin tener claro en qué consiste . 
 
En nuestra anterior entrada ya explicamos qué es y qué tipo de lesiones se tratan con la EPI®. Ahora vamos a conocer  cómo abordamos desde AQUAMAR Fisioterapia Avanzada un tratamiento EPI®.
 

¿Cómo hacemos un tratamiento EPI ecoguiada en nuestra clínica?

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¡Tenemos una gran noticia!

Hemos hecho un gran cambio en nuestra clínica y nos encanta poder informarles que en AQUAMAR Fisioterapia Avanzada disponemos del primer ecógrafo de gama alta DC70 Mindray de todo el archipiélago Canario.

Con el nuevo equipo de alta gama DC70 de Mindray ahora podemos:
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